Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst ist eine wichtige Form der "Selbstfürsorge"!
Eine Möglichkeit, diese täglich zu praktizieren, ist z.B. durch eine Meditation, die in Kontakt und ins Wahrnehmen mit sich selbst führt.
Diese Meditation ist eine geführte Achtsamkeits-Meditation durch den Körper, die in die Entspannung auf allen Ebenen führt.
Sie ist eine Sitz-Meditation, die man täglich ausüben kann (zu Hause, am Arbeitsplatz, etc.) und dauert ca. 18 Minuten.
Viel Spaß und Entspannung damit!
https://www.musik-therapie-diestelkamp.de/get_file.php?id=33733484&vnr=998199
(Musik von Deuter: "Mystic Voyage")
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Musik zum Hineinlauschen .......
Eine aus einem Projekt zum Thema "Landleben früher, heute, morgen" (von Lisa Glahn) entstandene Improvisation, die von mir mit den TN dieses Projektes entwickelt wurde und hier den Titel trägt: "Sounds of the Future":
Des Weiteren:
ChromaticMix Medley - mein Trio mit Uwe Schmegner und Michael Schmitz
Eigenes Arrangement mit Piano + Ukulele zu einer Komposition von Marco Cirillo
Spanisches Stück mit Ukulele von mir gespielt - Komposition: Marco Cirillo
Improvisation "Sounds of the Universe"
Improvisation: "Durch die Nacht zum Morgen"
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